৬০ বছরের বেশি? সকালে কফিতে এটি যোগ করলে পেশি ক্ষয় ধীর হতে পারে | ড. ফ্র্যাঙ্ক সুয়ারেজ
৬০ বছর পার হওয়ার পর পেশির ভর (মাসল মাস) ধরে রাখা স্বাস্থ্য রক্ষার বড় চ্যালেঞ্জগুলোর একটি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে শক্তি কমে, পেশি ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে এবং দৈনন্দিন কাজ—যেমন হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা বা ভারী কিছু তোলা—আগের মতো সহজ থাকে না। তবে কিছু গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, পাশাপাশি ড. ফ্র্যাঙ্ক সুয়ারেজের ওয়েলনেস-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি অনুযায়ী, কিছু খাবার ও অভ্যাস এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে কিছুটা ধীর করতে সহায়তা করতে পারে।
এর মধ্যে একটি সহজ অভ্যাস হলো সকালের কফিতে একটি নির্দিষ্ট উপাদান মেশানো: হাইড্রোলাইজড কোলাজেন প্রোটিন।
বয়স্কদের ক্ষেত্রে কোলাজেন কেন উপকারী হতে পারে?
কোলাজেন শরীরের সবচেয়ে বেশি পাওয়া প্রোটিনগুলোর একটি। এটি পেশি, টেন্ডন, জয়েন্ট (সন্ধি) ও হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বয়সের সাথে সাথে শরীরের কোলাজেন উৎপাদন স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়—যা পেশির দুর্বলতা এবং চলাফেরার সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
হাইড্রোলাইজড কোলাজেন গ্রহণ করলে সম্ভাব্যভাবে:
- পেশি পুনরুদ্ধার (মাসল রিকভারি) ভালো হতে সহায়তা করতে পারে
- শক্তি বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে
- জয়েন্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে
- সুষম খাদ্যের সাথে মিলিয়ে পেশির ভর ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে
সকালের কফিতে এক চামচ কোলাজেন মেশানো অনেকের জন্য সুবিধাজনক, কারণ এতে দৈনন্দিন রুটিন না বদলিয়েই প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো সম্ভব হতে পারে।
কীভাবে খাবেন?
- গরম কফিতে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন ১ টেবিল চামচ যোগ করুন
- ভালোভাবে নেড়ে সম্পূর্ণ গলে যাওয়া পর্যন্ত মিশিয়ে নিন
- সুষম নাশতার সঙ্গে গ্রহণ করুন, যেমন:
- ফল
- প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
- স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট
গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা
কোলাজেন প্রোটিন কিছু মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে এটি সম্পূর্ণ পুষ্টিকর খাদ্য বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন-এর বিকল্প নয়। প্রত্যেকের শরীর আলাদা, এবং কারও কারও ক্ষেত্রে বিশেষ শারীরিক অবস্থা বা ওষুধের কারণে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন হতে পারে।
সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে বা খাদ্যতালিকায় বড় পরিবর্তন আনার পূর্বে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
