স্বাস্থ্য

অ্যাসপারাগাস ও রসুন-লেবু বাটার সসসহ ফয়েলে বেক করা সালমন

উপকরণ

  • চামড়াবিহীন স্যামন ফিলে — ৪টি
  • অ্যাসপারাগাসের নরম ডগা — ১ পাউন্ড (৪৫৪ গ্রাম)
  • গলানো মাখন — ১/৩ কাপ (৭৫ গ্রাম)
  • লেবুর রস — ১/৩ কাপ (১২৫ মিলি)
  • রসুন কুচি — ৪ কোয়া
  • তাজা পার্সলে কুচি — ২ চা-চামচ (১০ মিলি)
  • স্বাদমতো লবণ ও গোলমরিচ
  • তাজা কুরানো পারমেজান চিজ — ২/৩ কাপ (৬৫ গ্রাম)
  • সাজানোর জন্য পার্সলে ও লেবুর টুকরো

প্রণালি

  1. ওভেন আগে থেকে ৪০০°ফা (২০০°সে) তাপমাত্রায় গরম করে নিন।
  2. ১২”x১৮” (৩০×৪৫ সেমি) মাপের অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলের প্রতিটি শিটের মাঝখানে একটি করে স্যামন ফিলে রাখুন।
  3. অ্যাসপারাগাস চারটি সমান ভাগে ভাগ করে প্রতিটি স্যামনের চারপাশে সাজিয়ে দিন।
  4. একটি বাটিতে গলানো মাখন, লেবুর রস, রসুন কুচি ও পার্সলে একসঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।
  5. এই মিশ্রণটি স্যামন ও অ্যাসপারাগাসের ওপর সমানভাবে ঢেলে দিন।
  6. এরপর স্বাদ অনুযায়ী লবণ ও গোলমরিচ ছিটিয়ে দিন।
  7. প্রতিটি প্যাকেটের ওপর ২ থেকে ৩ টেবিল-চামচ করে পারমেজান চিজ ছড়িয়ে দিন।
  8. অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল মুড়ে চারদিক ভালোভাবে সিল করে বন্ধ করুন, যেন ভেতরের রস বেরিয়ে না যায়।

পরিবেশন

  • গরম গরম পরিবেশন করুন।
  • উপর থেকে অতিরিক্ত পার্সলে ছিটিয়ে এবং লেবুর টুকরো দিয়ে সাজালে স্বাদ আরও বাড়বে।